腕立て伏せ

フォームのポイントForm

1. 手は肩幅よりやや広く床につき、頭からかかとまでを一直線にして、腹に軽く力を入れる
2. 息を吸いながら、胸が床に触れるくらいまで深く下ろす
3. 息を吐きながら、腕が伸びるまで押し上げる
4. 手幅を狭くすると上腕三頭筋に、広くすると胸に負荷が寄る

効かせたい部位Target

• 胸 › 中部主働筋
• 腕 › 上腕三頭筋協働筋

バリエーションVariations

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