インクライン腕立て伏せ

フォームのポイントForm

1. ソファ、椅子、ベンチなど高い台に、肩幅よりやや広く手を置く
2. 頭・胴・脚を一直線に保ち、腹に軽く力を入れる
3. 胸が台に触れるところまで下ろし、腕が伸びるまで押し上げる

効かせたい部位Target

• 胸 › 下部主働筋
• 腕 › 上腕三頭筋協働筋

バリエーションVariations

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