No. 003

デクライン腕立て伏せ

別名：デクラインプッシュアップ（decline push up）

胸肩中級自重

足を台に乗せる

フォームのポイントForm

  1. 足をソファ、椅子、ベンチなど高い台に乗せ、手は肩幅よりやや広く床につく
  2. 頭から足まで一直線、腹に軽く力を入れる
  3. できるだけ深く下ろし、腕が伸びるまで押し上げる
参考にした資料

StrengthLog「Decline Push-Up」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。