No. 004

ナロー腕立て伏せ

別名：なろーうでたてふせ、ナロープッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ（diamond push up）

腕胸中級自重

手幅を狭く、肘を体に沿わせる

フォームのポイントForm

  1. 手は肩幅（通常の腕立て伏せより狭く）。上腕三頭筋への負荷が増える
  2. 頭から足まで一直線、腹に軽く力を入れる
  3. できるだけ深く下ろし、腕が伸びるまで押し上げる
参考にした資料

StrengthLog「Close-Grip Push-Up」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

ダイヤモンド

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。