No. 007

ハンドスタンドプッシュアップ

別名：逆立ち腕立て（handstand push up）

肩上級自重

逆立ち

フォームのポイントForm

  1. 壁に向かって蹴り上げて倒立し、かかとを軽く壁に預ける
  2. 手は肩幅、指先は前へ向ける。体幹に力を入れて体を安定させる
  3. 肘を曲げて、頭を床へゆっくり下ろし、肘を伸ばして元の位置へ押し上げる
  4. 脚の反動を使う（キッピング）のは、やさしい別の形
参考にした資料

StrengthLog「Handstand Push-Up」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

壁つき

似ている種目オーバーヘッドプレスの仲間

相性のいい補助具PR

この種目に合う補助具は準備中です。

運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。