No. 009

直立ディップス

別名：（upright dip）

腕胸中級自重

上体を立てたまま

フォームのポイントForm

  1. 上体はほぼ直立（バランスに必要な程度の前傾のみ）。肘は後ろへ引く（上腕三頭筋をねらう）
  2. 脚は体の下かやや後ろで、振らない
  3. 深さの目安は肘がほぼ直角
  4. 注記：前傾と直立で筋の働きが変わるというのはコーチングの慣習で、筋活動の差は確立した事実ではない（出典の記述どおり）。このサイトでは慣習に従い、主働筋を描き分ける
参考にした資料

Fitness Volt「Chest Dips vs. Triceps Dips」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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