No. 010

ベンチディップス

別名：リバースディップス（bench dips）

腕肩基本自重

背中側のベンチに手をつく

フォームのポイントForm

  1. 背後のベンチに手をつき、脚は前に伸ばしてかかとを床につける
  2. 肘を後ろへ曲げて腰を落とし、肘がほぼ直角まで下ろす。かかとは床の同じ位置に固定
参考にした資料

Fitness Volt（上記）および一般的な指導に準拠

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

足上げ

似ている種目ディップスの仲間

相性のいい補助具PR

この種目に合う補助具は準備中です。

運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。