ゴブレットスクワット

フォームのポイントForm

1. ダンベル（またはケトルベル）を縦にして、胸の前で体に近づけて持つ
2. 足は肩幅くらい、つま先は少し外へ
3. 息を吸ってお腹を軽く固め、上体を立てたまましゃがめるところまで下ろす
4. 息を吐きながら立ち上がる

効かせたい部位Target

• 脚 › 大腿四頭筋主働筋
• 臀部 › 大臀筋協働筋

バリエーションVariations

似ている種目スクワットの仲間

相性のいい補助具PR

この種目に合う補助具は準備中です。