マッスルアップ

フォームのポイントForm

1. 手首を曲げて、こぶしをバーの上に乗せる握り（フォールスグリップ）
2. 体を少し前に揺らした状態から、バーを回り込むように、お腹へ向かって強く引く
3. 切り返しで上体を前へ倒し、バーがお腹に触れる位置へ入る
4. ディップの動きで押し上げ、肘を伸ばしきる

NG引く・切り返す・押すをバラバラに行う。バーへまっすぐ引き込む

効かせたい部位Target

• 背中 › 広背筋主働筋
• 胸 › 下部協働筋

バリエーションVariations

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