フロントレバー

フォームのポイントForm

1. 順手、肩幅で握る。肘は伸ばしきり、バーを腰のほうへ押し下げる意識（肘が曲がるとロウになる）
2. 肩甲骨を下げて寄せてから持ち上げ、その位置を保つ
3. 体幹とお尻を固め、脚をそろえてつま先を伸ばす。体が床と平行になるまで後ろへ倒す

NG腰が落ちる（最初に崩れやすい）、振って入る、頭を後ろへ倒す

効かせたい部位Target

• 背中 › 広背筋主働筋
• 体幹 › 深層協働筋

バリエーションVariations

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