No. 017

スクワット

別名：エアスクワット（squat）

脚臀部基本自重

腰を落として太ももを水平まで

フォームのポイントForm

  1. 足は肩幅くらいに開いて立つ
  2. バランスのため腕を前へ伸ばす（軽い重りを胸の前で持ってもよい）
  3. できるだけ深くしゃがみ、逆の動きで立ち上がる
参考にした資料

StrengthLog「Air Squat」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

ワイド加重（ゴブレット等）

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。