No. 018

スモウスクワット

別名：ワイドスクワット（sumo squat）

脚臀部基本自重

足を大きく開き、つま先を外へ

フォームのポイントForm

  1. 足幅を広くとり、つま先を少し外へ向ける
  2. 膝はつま先の方向へ。かかとは床につけたまま
  3. 体幹に力を入れ、胸を起こしたまま、可動域の許す限り下ろす
参考にした資料

StrengthLog「Sumo Squat」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

加重

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。