No. 019

ジャンプスクワット

別名：（jump squat）

脚臀部中級自重

フォームのポイントForm

  1. 上体を起こし、お腹を固めたまま、股関節と膝を曲げてしゃがむ
  2. 手は胸の前か体の横
  3. 力強く床を押して、できるだけ高く跳ぶ
  4. つま先の付け根から柔らかく着地し、そのまま次のしゃがみへ入る

NG強く叩きつけるような着地、雑な反復

参考にした資料

StrengthLog「Jump Squat」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。