ランジ

フォームのポイントForm

1. 大きく1歩前へ踏み出す
2. 後ろの膝が床に触れない範囲で、できるだけ低く沈む
3. 前の脚で押して、元の位置へ戻る
4. 前へのランジで膝がつらいときは、後ろへ踏み出す形にする

効かせたい部位Target

• 脚 › 大腿四頭筋主働筋
• 臀部 › 大臀筋協働筋

バリエーションVariations

似ている種目ランジの仲間

相性のいい補助具PR

この種目に合う補助具は準備中です。