No. 023

ピストルスクワット

別名：片脚スクワット（pistol squat）

脚臀部上級自重

片脚で、反対の脚を前に伸ばす

フォームのポイントForm

  1. 片脚を前へまっすぐ伸ばし、床から浮かせたままにする
  2. 腕は前へ伸ばしてバランスをとる
  3. 胸を起こし、体幹に力を入れて、バランスを保てる範囲で深く下ろす
  4. 立ち脚のかかとで床を押して立ち上がる
参考にした資料

StrengthLog「Pistol Squat」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

補助つき

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