ステップアップ

フォームのポイントForm

1. 椅子、ベンチなど丈夫な台の前に立ち、片足を台に乗せる
2. 体幹に軽く力を入れ、乗せた脚が伸びきるまで体を持ち上げる
3. ゆっくりコントロールして下り、足は台に乗せたまま反復する

効かせたい部位Target

• 脚 › 大腿四頭筋主働筋
• 臀部 › 大臀筋協働筋

バリエーションVariations

似ている種目ランジの仲間

相性のいい補助具PR

この種目に合う補助具は準備中です。