No. 027

ヒップリフト

別名：グルートブリッジ、ヒップブリッジ（glute bridge）

臀部脚基本自重

フォームのポイントForm

  1. 仰向けで膝を立て、足を床につける
  2. 先に骨盤を後ろへ傾けてお尻に力を入れ、お尻で腰を天井へ押し上げる
  3. 頭から膝までが一直線になるところまで上げ、上でお尻を締める
参考にした資料

StrengthLog「Glute Bridge」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

片脚

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。