プランク

フォームのポイントForm

1. 肘を肩の真下につき、前腕で支える
2. 頭からかかとまで一直線。お尻の高さを水平に保つ

NGお尻が上がる・下がる、腰が反る、肩が落ちる

効かせたい部位Target

• 腹 › 腹直筋主働筋
• 臀部 › 大臀筋協働筋

バリエーションVariations

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