クランチ

フォームのポイントForm

1. 膝を約90度に曲げ、手は胸の前
2. 腰は床につけたまま、肩甲骨を浮かせる程度に丸める

NG首を手で引く、腰まで床から離す

効かせたい部位Target

• 腹 › 腹直筋上部主働筋

バリエーションVariations

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