ロシアンツイスト

フォームのポイントForm

1. 背すじを伸ばしたまま上体を後ろに傾ける
2. 足は床でも浮かせてもよい。胸の前の手（重り）を腰の横へひねる

NG背中が丸まる、骨盤ごと揺れる

効かせたい部位Target

• 腹 › 腹斜筋主働筋
• 腹 › 腹直筋協働筋

バリエーションVariations

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