バイシクルクランチ

フォームのポイントForm

1. 手は頭の後ろ、膝は約90度から始める
2. 対角の肘と膝を近づけ、反対の脚は伸ばす。一定のリズムで交互に

NG首を手で引く、ひねらず肘だけ動かす

効かせたい部位Target

• 腹 › 腹斜筋主働筋

バリエーションVariations

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