No. 041

バックエクステンション（床）

別名：背筋（back extension）

背中臀部基本自重

フォームのポイントForm

  1. うつ伏せで腕を横に、目線は床
  2. 腰の力で上体を少し持ち上げ、ゆっくり下ろす

NG首だけ反らす、勢いで大きく反る

参考にした資料

StrengthLog Floor Back Extension

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。