バーピー

フォームのポイントForm

1. しゃがんで手を足の前につき、脚を後ろへ跳ばしてプランク（腕立てを入れる方法もある）
2. 足を手の横へ戻し、腕を上げて跳ぶ。着地はやわらかく

NG手を前につきすぎる、プランクで腰が落ちる

効かせたい部位Target

• 全身主働筋

バリエーションVariations

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