インクラインベンチプレス

フォームのポイントForm

1. ベンチ角度は約30度（肩に不安があれば15度。45度以上は肩の比重が増え、60度はショルダープレスに近い）
2. バーは胸の上部へ下ろす。肘は真横に張らず、やや体側へ寄せる
3. 押し上げは「上へ、少し後ろへ」。終点はバーが肩のライン上

効かせたい部位Target

• 胸 › 上部主働筋
• 肩 › 前部協働筋

バリエーションVariations

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