ナローグリップベンチプレス

フォームのポイントForm

1. 手幅は肩幅程度。通常のベンチプレスより肘を体側へ寄せる
2. バーは胸骨の下端（またはやや下）へまっすぐ下ろす。バーは手首と肘の真上

効かせたい部位Target

• 腕 › 上腕三頭筋主働筋
• 胸 › 中部協働筋

バリエーションVariations

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