No. 053

ダンベルフライ

別名：（dumbbell fly）

胸基本ダンベルフリーウェイト

仰向けを真上から見る・肘の角度を固定して弧を描く

フォームのポイントForm

  1. 仰向けで腕を胸の上に伸ばし、手のひらを向かい合わせる
  2. 肘はわずかに曲げた角度のまま固定し、横へ大きな弧を描いて下ろす。肩の高さより下げない

NG肘が開きすぎる・下がりすぎる、下ろしすぎ

参考にした資料

Liftosaur「Dumbbell Chest Fly」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。