No. 056

デッドリフト

別名：（deadlift）

背中臀部中級バーベルフリーウェイト

床から引く・膝を深く曲げる

フォームのポイントForm

  1. バーは足の中央の上、すねの近く
  2. 背中をまっすぐ保ったまま脚と股関節で引き上げ、立ちきる
  3. バーは体に沿わせて上げ下げする

NG背中が丸まる、最上部で反りすぎる

参考にした資料

StrengthLog

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

トラップバー

似ている種目デッドリフトの仲間

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リフティングストラップ

握力が先に尽きるのを防ぎ、背中と臀部に集中できる

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。

Last 2 Repsこの種目は、筋トレポーカーのカードにもなっています。12セット・約10分であそぶ →