ベントオーバーロウ

フォームのポイントForm

1. バーを胸の下部へ、足の中央の上をほぼ垂直に引く。肘は体の後ろへ
2. 膝は軽く曲げ、腰は高め
3. 割れている点：StrongLifts は「毎回床から引き、上体はほぼ水平（15度以内）」とする。一方で、バーを床に置かず上体を45度前後で保つ指導も一般的。このサイトでは中間の角度・床に着けない形で描き、床から引く方式は派生（ペンドレイ）として扱う

効かせたい部位Target

• 背中 › 中部主働筋
• 背中 › 広背筋協働筋

バリエーションVariations

似ている種目ベントオーバーロウの仲間

相性のいい補助具PR

この種目に合う補助具は準備中です。