No. 080

ダンベルランジ

別名：（dumbbell lunge）

脚臀部基本ダンベルフリーウェイト

両手にダンベルを下げる

フォームのポイントForm

  1. 両手にダンベルを下げ、足を肩幅に開いて立つ
  2. 片脚を前に踏み出し、後ろの膝が床につく手前まで沈む
  3. 前の脚で床を押して元の位置へ戻る
  4. 膝が気になるなら、後ろへ踏み出すやり方のほうが楽なことがある
参考にした資料

StrengthLog「Dumbbell Lunge」

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。