ルーマニアンデッドリフト

フォームのポイントForm

1. 立った姿勢から始め、膝は軽く曲げたまま
2. お尻を後ろへ引いてバーを太ももに沿わせて下ろし、もも裏が伸びたら戻る

NG背中が丸まる、膝を曲げすぎてスクワットになる

効かせたい部位Target

• 脚 › ハムストリング主働筋
• 臀部 › 大臀筋協働筋

バリエーションVariations

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