ヒップスラスト

フォームのポイントForm

1. 肩甲骨のあたりをベンチにつける。バーは腰の付け根（太ももの上部）に乗せて手で押さえる
2. 足は腰幅で床に。トップで膝・腰・肩が一直線になるまで腰を上げる

効かせたい部位Target

• 臀部 › 大臀筋主働筋

バリエーションVariations

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