ケトルベルスイング

フォームのポイントForm

1. 股関節を後ろへ引いてケトルベルを脚の間へ振り込む
2. お尻の力で股関節を一気に伸ばし、胸の高さまで振り上げる

NG腕で持ち上げる、スクワットになる、背中が丸まる

効かせたい部位Target

• 臀部 › 大臀筋主働筋
• 脚 › ハムストリング協働筋

バリエーションVariations

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