No. 087

ターキッシュゲットアップ

別名：（turkish get up）

全身体幹上級ケトルベルフリーウェイト

フォームのポイントForm

  1. 仰向けで片腕を天井へ伸ばし、重りを見続ける
  2. 肘→手→ブリッジ→片膝立ちを経て立ち上がり、逆順で戻る

NG腕が曲がる、重りから目を離す

参考にした資料

StrengthLog

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。