No. 092

クリーン＆ジャーク

別名：（clean and jerk）

全身上級バーベルフリーウェイト

フォームのポイントForm

  1. クリーンで肩に受けて立ち上がる
  2. 膝を少し曲げて沈み、脚の力でバーを頭上へ突き上げて受ける
参考にした資料

StrengthLog

効かせたい部位Target

バリエーションVariations

なし

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運動は体調に合わせ、痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。詳しくは免責事項へ。