バックエクステンション（ローマンチェア）

フォームのポイントForm

1. パッドは太ももの付け根〜上部に当て、股関節が自由に曲がるようにする
2. 前へ倒し、頭からかかとが一直線になるまで起こし、上でお尻を締める

NG反動で振る、一直線を越えて反りすぎる

効かせたい部位Target

• 背中 › 脊柱起立筋主働筋

バリエーションVariations

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