ショルダープレスマシン

フォームのポイントForm

1. ハンドルが肩の高さか少し上に来るよう座面を調整。背中は背もたれにつける
2. 肘は体の真横よりやや前。頭上へ押し、肘は伸ばし切らずに止めて、ゆっくり戻す

効かせたい部位Target

• 肩 › 前部主働筋

バリエーションVariations

似ている種目オーバーヘッドプレスの仲間

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