ダンベルデッドリフト

フォームのポイントForm

1. 両手にダンベルを持ち、足を腰幅に開いて立つ
2. 息を吸ってお腹を軽く固める
3. お尻を後ろへ引き、膝を曲げながら前に傾けて、ダンベルを床の近くまで下ろす
4. 息を吐きながら、逆の動きで立ち上がる

効かせたい部位Target

• 臀部 › 大臀筋主働筋
• 脚 › ハムストリング協働筋
• 背中 › 脊柱起立筋協働筋

バリエーションVariations

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